co na masy

Mam swiadomosc tego, ze jest pozno, ale lepiej pozno niz wcale ;) Kiedys trzeba zaczac. Obawiam sie tego ze przy nabieraniu masy powieksze tkanke tluszczowa na brzuchu, czego bardzo chcialbym uniknac - chociaz przed wakacjami. Co powinienem zrpbic w takiej sytuacji? Jeżeli przez całe życie wyglądałeś jak wyglądałeś, to nie oczekuj że w 3 miechy [...]

Zrzuciłeś sporo kilogramów, więc może sugerowaliśmy się tym, ile jest realne i racjonalne w określonej perspektywie. Nie jest to jednak takie istotne. Zrzuciłeś dużo masy ciała i jak sam napisałeś jadłeś w tym okresie zdecydowanie zbyt małą ilość kalorii. Czynniki te zdecydowanie mogły mieć wpływ na funkcjonowanie gospodarki hormonalnej, a co [...]

Tribulus nie zwiększa poziomu WOLNEGO TESTOSTERONU we krwi co oznacza że nie pomaga budować mięsa lepiej kup sobie marsjanki i napisz ProHormony to ci placebo więcej da a $$ zaoszczędzisz a co do DAA to poziom WOLNEGO TESTOSTERONU rośnie Ale są to różnice marginalne tzn. w granicach błędu pomiarowego także jak wyżej lepszy sen i libido co do HGH [...]

[...] wstęp dla widzów? Ostanie zawody siłowe na jakich byłem, notabene, jako obsługa to były ze dwadzieścia lat temu MP w trójboju siłowym w Chorzowie. Do startu to bez kategorii specjalnej dla niepełnosprawnych tetraplegików nie ma sensu podchodzić, bo wycisnę tylko trzy-cztery razy połowę mojej masy, he, he, ale chętnie bym popatrzył. Pozdrawiam.

[...] fajnie... tylko, ze co do treningu wspomagajacego redukcje: - Nie posiadam drazka :P No i tez moje warunki fizyczne nie pozwalaja mi jak narazie na podciagniecie swojej masy :o - wiem, to zalosne :F Czy na poczatek wystarczylby szybki marsz (okolo 30min - godziny)? A potem w miare wytrzymalosci przeniesc sie na HIIT, no a pozniej, gdyby daly [...]

[...] w opadzie: 2*12 wiosłowanie zrób sztangielką nogi: przysiady ze sztanga 2*12 wykroki z hantlami 2*12 pozatym wszytko wyglada okej. Co do treningu na statku to może masy od nie go nie nabierzesz ale to będzie wystarczający bodziec dla mięsni do podtrzymania. Wiadomo po przerwie wracasz na silke to zaraz zakwasy i różne inne rzeczy a tak [...]

[...] biore caly czas, i cala mase innych supli, pilnuje michy i poprostu juz troche stoje w miejscu, sila tak nie idzie i etc, a nie chce andronów i puchnąc, bo nie chce duzej masy, już to przerabiałem i źle sie czuje napuchnięty pod 100 kg 80 kg, żyłka, i sprawnosc bez ulańca temu też zastanawiam sie nad czymś lekkim co mnie ubije i nie zejdę z [...]

[...] węgli i zdrowe tłuszcze poczytaj o diecie keto czyli tłuszczowej to cos dla ciebie dobre efekty -Czy nie powinienem zmniejszyć troche tłuszczy jakos tak 0.5 grama na 1 kilo masy ciała? nie tłuszcze sa bardzo potrzebne tylko te zdrowe z olei ryb orzechów i pestek -Poprawcie mnie, bo jestem początkujący i prosze o pomoc Z góry thx!! niema za co

Hm... shock niby mial kopac... a slabo to bylo czuć. Strom dzialal konkret ;) sily przyszlo duzo. 1,5cm w lapie i okolo 6kg masy. A teraz planuje cykl na luty z jakims zestawem lecz nie wiem co dokladnie jeszcze i dlatego czekam na propozycje w co warto inwestowac :)

Cześć wszystkim. Mam na imię Mateusz mam 22 lata na siłownię chodzę od 18 roku życia. Przez ten okres miałem momenty spadku masy mięśniowej z uwagi na pracę, uczelnię lub inne sprawy. Obecnie ważę 80 kg, rok temu ważyłem 86kg i byłem większy. Mimo obecnej wagi nie mogę jej zwiększyć. Wzrost 186cm. Mój trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej [...]

Cześć wszystkim. Mam na imię Mateusz mam 22 lata na siłownię chodzę od 18 roku życia. Przez ten okres miałem momenty spadku masy mięśniowej z uwagi na pracę, uczelnię lub inne sprawy. Obecnie ważę 80 kg, rok temu ważyłem 86kg i byłem większy. Mimo obecnej wagi nie mogę jej zwiększyć. Wzrost 186cm. Mój trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej [...]

[...] plan. I nie masz diety. Co tu Ci mądroge powiedzieć? Ułóż porządny plan i przestrzegaj diety? Zaskoczyłem Cię? I ćwicz nogi i plecy. To podstawa. Ćwicząc trica czy bica masy nie zrobisz. Oprócz tego, że w plecach i nogach jest zaklęta siła człowieka. I ćwicząc te gruppy mięsniowe ćwiczymy całe ciało. Ważna jest jeszcze jedna rzecz. Na [...]

[...] intensywny trening to i masa i siła pójdzie jeżeli tylko dostarczysz odpowiedniej ilości białek a wspomniana l-glutamina ( moim zdaniem na mase lepsza niż hmb)prowadzi do nasilenia syntezy białka, a w konsekwencji przyrostu masy i siły mięśni. Działa silnie antykatabolicznie, zwiększa uwodnienie komórek, podnosi poziom hormonu wzrostu. Pozdro!

ufam trenerowi bo on mnie prowadzi siły nabrałem po jego treningach i masy jestem wkońcu wicemistrzem mazowsza w pchnieciu kulą no to efekty są 100 kg na klate w wieku 15 lat ty jeszcze siedziałeś przed komputerem i grałeś w gierki a ja na siłowni zap*****lam do wakacji 110 kg pęknie jak zaczynałem ćwiczyć to wyciskałem 40kg a teraz a za pare lat [...]

[...] ja po moze 5 cyklach zlecialem na leb na szyje lapiac sie na kilkanascie godzin dziennie do pracy a dajac organzmowi deficyt kaloryczny. malo tego. nie trzeba miec sporej masy. jedziesz nagle na robote i z chudego kola robi sie jeszcze chudszy. moja naturalna waga to okolo 92kg a potrafilem zejsc do nawet 80. potem powrot do normalnego zycia i [...]

[...] uzywaja co najwyżej, albo półgłuwki. a nie pomyslałes że jak już masz sie za syfa rać to lepeij wziaśc nawet z dupy wzietego teścia i zrobic na nim choc torche prawdziwej masy, a nie łądowac olej? a wcale sie nei dziwie że tak anpsiano na forum. Po prostu syntanol boyz to odszczepiecy jak geje, wiec kolego nie dziw sie że tak CI potraktowano, [...]

[...] wykazały: - związek dawki 20 mg aspartamu na kg wagi ciała ze zwiększoną zapadalnością na leukemię oraz lymphomię u samic tego gatunku, - u szczurów poddanych dawce 4 mg/kg masy ciała stwierdzono wzrost zapadalności na raka aż o 62% w porównaniu do grupy bez dodatku aspartamu, - stwierdzono również kilka przypadków raka mózgu u szczurów [...]

[...] nam jak bylo dwa miechy po cyklu,co specu ? ile zostalo z tych 20kg ? ja poczolem ze z omka cos nie tak,ale ty nie masz podstaw-kazda wbita ampolka dala ci ponad kilogram masy,jakby mi tak szlo,to teraz bym mial +50kg.dobrze ci idzie,ale widze ze idziesz za ciosem: wszyscy nazekaja to i ty czujesz ze to nie to.czlowieku ja wbilem 50ampolek [...]

[...] jak wyliczysz już zapotrzebwoanie wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html to przyjmij 2g białka i tłuszcz 1-1,5g na kg masy ciała a reszta z węgli co do wody teoretycznie powinieneś wybierać tę średnio i wysokozmineralizowaną natomiast w praktyce np. u mnie: piję dziennie samej wody min. 5l [...]

po x mass lepiej clomid niz nolve. bywaja przypadki ze po srodkach wywolujacych gino progestronowe uzycie nolvy solo do pct zle sie konczy. x mass srodek dobry na wycinke, recomp, poprawe definicji itp. masy na tym raczej sie nie zrobi duzej. choc znam osoby co i 5kg robily dobrego miecha na estra 4,9